t 100

[...] Klatka już nie tak fajnie siłowo ale czucie eleganckie, triceps też podobnie jak klatka :) No ale nie ma tego złego :) Nie wiem nawet co pisać, staram się dawac z siebie 100% dzień w dzień praktycznie tak samo wygląda, cardio, prysznic, szama, praca, trening, robienie szamy, wpis, ogarnięcie się, chwilka dla siebie i do spania :) Trening 1. [...]

[...] B + 120g WW + 5g T insa 9iu TRENING dextro 55g 2. 60g B + 200g WW insa 10iu 3. 60g B + 90g WW + 20g T 4. 60g B + 75g WW + 20g T 5. 60g B + 75g WW + 20g T Lc 300g B 250g WW 100g T 1-5. 60g B + 50g WW + 20g T Przykład z dnia MC. W HC jest po prostu więcej produktów weglowodanowych. 1. Płatki kukurydziane 150g + WPI 70g 2. Gainer 150g + płatki [...]

[...] B + 120g WW + 5g T insa 9iu TRENING dextro 55g 2. 60g B + 200g WW insa 10iu 3. 60g B + 90g WW + 20g T 4. 60g B + 75g WW + 20g T 5. 60g B + 75g WW + 20g T Lc 300g B 250g WW 100g T 1-5. 60g B + 50g WW + 20g T Przykład z dnia MC. W HC jest po prostu więcej produktów weglowodanowych. 1. Płatki kukurydziane 150g + WPI 70g 2. Gainer 150g + płatki [...]

[...] mój wzrost uniemożliwia mi zawiśnięcie na drążku z wyprostowanymi nogami tak więc czy zgięcie nóg w kolanach może mocno wpłynąć na efektywność tego ćwiczenia? Czy jestes w 100% pewny ze nie mozesz podciagnac drazka Kelton wyzej? Znajomy z 214 cm wzrostu podciaga sie do pelnego zwisu w mieszkaniu, ktore faktycznie jest troszke wyzsze niz zwykle, [...]

BTW przy wadze ~70kg (tak, trzeba ciąć %-) ) 170g B (~2,5g/kg m.c.) 65g T 260g W uczta 12-20 trening konczony ~18:30 __ jak byś to widział? posilek o 12:00 i 16:00 B+T a po treningu jak to ogarnąć? bo nie potrafie w 100% wywnioskować jak robić po wcześniejszej wypowiedzi

[...] Syzyfki 30s CCx14 x13 x12 x9 x8 9. łydka 40x20 x20 x20 x15 x14 10. Allahy 65x9 55x11 45x13 6szt.x13 11. Wznosy nóg CCx14 x13 x11 x10 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:100g (20g W z owocu) + 100-150g warzyw 2. B: 55g W:60g T:10g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:60g T:10g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:100g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g [...]

[...] Knurów 47,5 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 3.Szczot Karolina UKS Eugen Knurów 42,5 Otw.Puchar Dol.Śląska 21.11.09 Kat.wag.56,0kg. 1.Kaniak Katarzyna UKS Pover Kuźnik Chorzów 100,5 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 2.Szostak Aleksandra UKS Eugen Knurów 85 M.Śląska Chorzów 14.03.09 3.Woźniak Adrianna UKS Pover Kuźnik Chorz. 80 M.P J 20i 23 Władysławowo [...]

[...] ryżowe 2/3 sztuki jabłko 3) B/W/T 18/79/10 chleb razowy 2kromki filet z indyka wędzony 2plastry ser żółty 2plastry banan 4)1h-2h przed treningiem B/W/T 52/102/5 ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g marchewka x2 jabłko 5)pol godziny po treningu B/W/T 34/100/34 kasza jęczmienna 100 schabowy bez panierki 150 marchewka x2 ogórek jabłko 6) B/W/T [...]

mnie dlatego to troche drazni,bo nie ma 150ktore jest deklarowane a jest niby wiecej jak 100... ciekawe ile naprawde tam siedzi a nie badania z jakiegos janoszika... nie mowie ze nie ma tam 100 czy 150 ale troche rozbiezbosc jest ,skoro podana 150 a jest 30? mg mniej... a przy srodkach z wyzszym stezeniem wtedy co ? t400 czy nawet t enan...

mnie dlatego to troche drazni,bo nie ma 150ktore jest deklarowane a jest niby wiecej jak 100... ciekawe ile naprawde tam siedzi a nie badania z jakiegos janoszika... nie mowie ze nie ma tam 100 czy 150 ale troche rozbiezbosc jest ,skoro podana 150 a jest 30? mg mniej... a przy srodkach z wyzszym stezeniem wtedy co ? t400 czy nawet t enan... Przy [...]

[...] 11. Uginanie drążka na wyciągu dolnym 2szt.x14 x12 x12 (1szt.x.13/10/7/8/8)+3,75kg 2szt.x13 x12 x11 x10/8/8 50min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g (20g W z owocu) + 100-150g warzyw 2. B: 55g W:40g T:5g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:40g T:5g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:80g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA 5. B: 55g W:145g (25g [...]

[...] Knurów 47,5 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 3.Szczot Karolina UKS Eugen Knurów 42,5 Otw.Puchar Dol.Śląska 21.11.09 Kat.wag.56,0kg. 1.Kaniak Katarzyna UKS Pover Kuźnik Chorzów 100,5 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 2.Szostak Aleksandra UKS Eugen Knurów 85 M.Śląska Chorzów 14.03.09 3.Woźniak Adrianna UKS Pover Kuźnik Chorz. 80 M.P J 20i 23 Władysławowo [...]

W 100 ml mleka jest 3,5 g białka. Żeby mieć te 30 gram trzeba wypić blisko litr mleka. Do tego niechcący wlewamy w siebie nieco więcej cukru mlecznego. Tłuszczu nie liczę, bo można kupić sobie mleko 0,0%. Cena mleka około 2-3 zł za litr. Połowę mniej kosztuje 30 g białka z odżywki klasy budżetowej, w podobnej cenie 30 g białka z izolatu dobrej [...]

[...] androstendionu, w innych jego zawartość wahała się w granicach 35.168 mg (a podkreślić należy fakt, że wszystkie przebadane preparaty miały, wg producentów, zawierała 100 mg badanej substancji). We wszystkich kapsułkach wykryto zanieczyszczenia, z tym że w preparatach dwóch firm stanowiły one poniżej 0,1%, w pozostałych powyżej 1%. [...]

[...] B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp T1:150/170/190/210 C. Wyprosty nóg 3 x 6-8 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:150/170/190 D. Wspięcia na palce 4x max; T1:40/40/40/- Pierwszy tydzien polece na 80%. Rozpoznawczo. Za dlugo mialem off'a wiec nie chce wracac od razu na 100%

[...] planowo SD tak jak napisalem - czy czuje potzrebe czy jej nie czuje robie prewencyjnie - bo nawet jakbym dajmy na to teraz nie czul i nie zrobil i jechal kolejny miesiac na 100% to bylby zonk jakbym poczul przetrenowanie w polowie cyklu obecnego! jade 2-3miechy 1-2tygodnie off jade 2-3miechy 1-2tygodnie off najlpeszy sposb na unikniecie [...]

[...] some concussions knocked me out of basketball and football. I did a little local meet with no training leading up to it and broke the state records. I learned about the 100% raw federation soon after, checked out their record books for my age and weight, and thought, “oh, I can break all those records now,” so over the next few months, I [...]

[...] redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale jesli miałeś na reduckji 400g ww - to jednak masować będzie ciężko. Ale to wyjątki. Pomijalne wyjątki. Jak ktoś wali na redukcji 400g węgli to [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f8cc279a215a43bd84435ab7d9e1c594.jpg Wtorek 23-09-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839 Trening: Nogi Session Length 01:17:37 Weight Lifted 24290 kg https://dl.dropbox.com/s/eagtolnks6qafqy/20140923_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Przysiad w ostatnich seriach już tylko siłą woli szedł, ciężko było. [...]

[...] 9dni II) Druga faza - a tak naprawdę pierwszy makrocykl - zaczyna sie od 06.01 do 09.03 Dieta: Bez zmian Suple: dojadam to co mam. Trening: 3 mikrocykle: 1) 06-26.01 HSS 100 Akumulacja (4 tyg) Ciezkie cwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtorzen Seria laczona: A1) cwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtorzen A2) cwiczenie wielostawowe:3 serie po [...]